>Среда, 20.09.2017, 08:38
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Меню сайта

Наши партнеры:

              RotaPost - Эффективная реклама в блогах

             

             Лучшая система размещения статей
[26.01.2013]
Украинец поставил рекорд по нахождению в сугробе (0)
[20.03.2013]
Отдых в Греции c лучшим туроператором (0)
[03.09.2013]
Ликвидация ООО, ФОП, СПД, ЧП, ТОВ в Киеве (0)
[10.01.2013]
Детей обучают по игре Minecraft (0)
[28.08.2011]
Диплом о среднем образовании (0)
[04.02.2013]
не по теме-Календарные блоки для квартальных календарей (0)
[08.08.2011]
Комплекс Золушки, или Как вернуться из сказки в реальность? (0)
[22.02.2013]
Google открыл набор испытателей для новых очков (0)
[09.10.2011]
Подарки (0)
[19.01.2013]
Сайты Черного списка по выходным не опасны (0)
Наш опрос
Оцените сайт
Всего ответов: 40
Форма входа

CSN
Copyright service network

Независимая

Свободная пресса

 
RotaPost - Эффективная реклама в блогах
[16.05.2013][Законы и безопасность]
Ветеранские льготы, существующие лишь на бумаге. (0)
[28.05.2013][Красота и здоровье]
В поисках красивой фигуры (0)
[15.06.2013][Красота и здоровье]
Свет мой, зеркальце... (0)
[22.05.2013][Дом и семья]
Камины в интерьере (0)
[25.05.2013][Перемешка]
Кулинарная борьба со стрессом (0)

Поиск
[10.01.2013]
Drinking Mirror (0)
[24.05.2013]
Руководитель проекта (0)
[29.06.2011]
Поздравления на юбилей мужчине 20 лет (0)
[25.05.2013]
Администратор портала – Александр Королевич (0)
[19.10.2013]
Водомерный узел по альбому ЦИРВ (1)
[25.05.2013]
Администратор портала Ксения Гриднева (0)
[09.07.2013]
Что ждет первокурсника? (0)
[12.07.2013]
Мебель Роникон рекомендую (0)
[25.07.2012]
Эволюция и функционал мобильных телефонов, как это начиналось и куда может привести (0)
[29.05.2013]
Выпускной 2013 (0)
Календарь
«  Ноябрь 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Главная » 2011 » Ноябрь » 10 » Теннис
05:54
Теннис
большой теннис ― популярный вид спорта, объединяющий людей разных поколений, профессий, с разным кругом интересов. Он позволяет найти единомышленников не только для игры, но и для дальнейшего времяпрепровождения. Большой теннис развивает все группы мышц, реакцию и координацию движений, укрепляет сердце. Для того, чтобы научиться играть в большой теннис, не надо обладать сверхъестественными возможностями, не обязательно иметь редкий талант, удивительный дар. При правильном подходе, все могут овладеть игрой и получать от этого не только физическое удовлетворение, но и душевный комфорт и удовольствие, ведь теннис — это не только спорт, но и увлекательная игра, азарт и веселье.
Экипировка: Для большого тенниса подойдут бейсболка, шорты, футболка, не сковывающие движений, из натуральных тканей, чтобы предотвратить тепловой удар.
Самое главное — это подобрать обувь, Кроссовки для большого тенниса должны быть прочными, с боковой поддержкой для стопы, высоким задником, воздушными амортизаторами в передней и задней части подошвы рифленой «елочкой».
Правильно подобранные кроссовки для большого тенниса защищают стопы и голеностопные суставы от травм, во время прыжков в сторону, стелька из различных материалов, может меняться в толщине от пятка до носка, она смягчает ударную волну прыжка, снижая нагрузку на стопы, колени, позвоночник и, благодаря «елочке» не скользят даже на мокром корте. Поэтому они должны быть специализированные.
Ракетка для начала игры в теннис, должна быть любительская, весом 200-300 грамм, чтобы предотвратить травмы запястья, локтя на начальном этапе.
Мячи желательно чтобы были мягкие, которые меньше пружинят, двигаются медленнее и позволяют лучше отследить игру.
Корт на начальном этапе лучше выбрать с грунтовым покрытием или искусственной травой, так как они максимально позволяют избежать сильных нагрузок на ноги и позвоночник и отрабатывать точные удары.
Игра: конечно, для достижения максимального результата в короткие сроки, необходим тренер. Который поставит технику, будет вовремя корректировать ошибки и не позволит потерять интерес и азарт, в случае мелких неудач.
Разминка перед началом обязательна, опять таки во избежание травм, не стоит забывать, что при игре у Вас работают практически все мышцы тела, множество суставов и сухожилий. Травма которых очень не приятна.
10-15 минут посвятите разогреву своего тела. Начините с шеи, повороты головы вправо-влево, перекат. Затем верхний пояс конечностей, плечи, локти, кисти, пальцы. Затем можно приступить к приседаниям, 10-15 раз. И под конец круговые движения стопы. Набивайте ракеткой мяч, максимальное количество раз. Разогревшись, Вы настроитесь на игру и подготовите свое тело.
Регулярные занятия теннисом развивают ловкость, реакцию, выносливость, координацию движений и силу. Он доступен людям самых разных возрастов. В настоящее время это одна из самых популярных игр в мире: и как средство проведения досуга, и как часть так называемого большого спорта. В некоторых странах теннис включен в программу школьных занятий по физической подготовке.
Для теннисистов различного возраста и уровня подготовки корты с грунтовым покрытием относятся к так называемой категории мягких, комфортных площадок. На таком корте Вы будете защищены от травм, а также дополнительных нагрузок на ноги и позвоночник.
Теннисные корты с грунтовым покрытием подходят для проведения соревнований как локального, так и международного масштаба. Грунтовое покрытие требует добросовестного ухода. Зато при условии регулярной чистки, на корте можно играть и в жаркую погоду, и во время высокой влажности.
Отличительное свойство кортов с грунтовым покрытием – способность к самовыравниванию. Процесс происходит во время игры. Даже самый сильный дождь кардинально не повлияет на состояние грунтового покрытия. Корт будет готов принять игроков ровно через час после непогоды.
Просмотров: 1578 | Добавил: sergbank | Рейтинг: 0.0/0
Анти-Бан Яндекса для сайта bravefighter.ucoz.ru Яндекс.Метрика